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| 2022年09月05日(月) | ほぼ毎日食べるもの【プルーン】。 |
断食ダイエットをして以来、
食べるものにも気を付けるようになり、
ほぼ毎日食べるものがあります。
それを記録として残していこうと思います。
今回は【プルーン】。
プルーンはミラクルフルーツとも呼ばれるほど栄養価が高い果物。
ビタミン・ミネラル、食物繊維、
アンチエイジング効果のある抗酸化物質など、
美容と健康を支える栄養素が含まれているそうです。
さらにカリウムには、塩分の排泄を促し、体内の水分バランスを整え、
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が半々含まれています。
ビタミンＥの強い抗酸化作用は、肌のシミやシワを誘発する原因を除去する効果、
ナイアシンは、血管を広げて血流を良くする効果があるため、冷え性の改善、
女性ホルモンの１つであるエストロゲンのバランスを整える働きがあるため、
生理前の不快症状を緩和する効果もあるそうです。
１日約５個（約４０ｇ）食べると、
様々な健康・美容効果が期待されるとのこと。
あたしはドライし過ぎているものよりも、
ウェッティなものの方が好きなので、
最近は生協かカルディで買うことが多く、
毎日３個は食べるようにしています。
検索WORD ＝ ほぼ毎日食べるもの【
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