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| 2020年02月29日(土) | ほぼ毎日食べるもの。 |
断食ダイエットを始めて以来、
順調に体重が減ったわけですが、
断食の日以外の食生活にも気を配っていて、
ほぼ毎日食べているものがたくさんあります。
水 ２リットル
ヨーグルト
チアシード
トマト
酢生姜
ぬか漬け
ミックスナッツ
キノコ
わかめ
糸寒天
キヌア
アマニ油
エゴマ油
エクストラバージンオリーブオイル
豆類
ところてん
蜂蜜 or メープルシロップ
プルーン
チーズ
赤ワイン
チョコラＢＢ
マグネシウム＆カルシウム
以上、思いつくまま羅列しましたが、
それぞれをどのように口にしているかを記しましょう。
水は朝起きてから会社に行くまでに５００ｍｌ、
会社に着いてからランチまでに５００ｍｌ、
ランチから退社するまでに５００ｍｌ、
帰宅してから寝るまでに５００ｍｌ。
食前に飲んだり、空腹時にごまかせたりと、
案外、２リットルは平気で飲めます。
当然コーヒーや紅茶は極力飲まなくなりました。
朝はまずヨーグルトにチアシードを入れて食べます。
トマトは娘たちと分け合うので、１／３個。
味噌汁かスープも飲むので、それに酢生姜を入れます。
ぬか漬けも続いているので、それも朝晩食べます。
会社ではランチまでの間に小腹が空いたり、
ランチ後、口さみしい時はミックスナッツの小袋を一つ。
お弁当には、ワカメと糸寒天とキヌアのサラダと、
キノコを持っていきますが、
味付けはアマニ油かエゴマ油と、塩やそばつゆ。
これが飽きないのですよねー。
帰宅してから、夕食を作る間、
以前ならクッキーやチョコを食べながらでしたが、
今は豆類を頬ぼっています。
豆は、黒豆、青豆、大豆、ひよこ豆などを茹でて冷凍しておき、
少しずつ解凍しておきます。
これも飽きない。
夕食時には先にところてんを食べます。
蜂蜜かメープルシロップを少しかけます。
夜、平日は赤ワインを飲むのですが、
その時はプルーンとチーズをつまみにします。
プルーンは貧血対策でもあります。
食物ではありませんが、朝食時に２種類のサプリも欠かしません。
チョコラＢＢは適正量１日２錠のところ１錠、
マグネシウム＆カルシウムは適正量１日４錠のところ２錠。
なんとなく少なめで継続しています。
以上、苦にならずに続けられている食べ物たちでした。
