断食ダイエットをして以来、
食べるものにも気を付けるようになり、
ほぼ毎日食べるものがあります。
それを記録として残していこうと思います。
今回は【ミックスナッツ】。

会社で午前中に食べることが多いミックスナッツ。
生協でちょうどいい小袋サイズが売っているので、
それを食べています。
もちろん無塩。
生協のは、カシューナッツ、アーモンド、
クルミと皮つきピーナッツで１８ｇ。
たまに自宅用にカルディで買う大袋には、
皮つきピーナッツではなくカシューナッツが入っています。

それぞれの効能はあるでしょうけど、
一口にナッツ類は、
心筋梗塞などの心疾患やメタボの改善に役立ち、
がんを予防する効果もあり、
健康的な食品として注目されています。
抗酸化作用のオレイン酸やポリフェノール、
食物繊維、各種ビタミンＥ、オメガ３脂肪酸、
ミネラルなどが含まれているとのこと。
ただし、カロリーも高いので、
毎日適量を摂るように気を付けた方が良いです。

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