■ 腰痛日記 ■ ケイの１０年にわたる痛みの治療体験を少しずつ書いていきます □■初日から日付順で見てくださる方はこちらへ■□ ■ケイしゃん■■ＴＭＳ ＪＡＰＡＮ■■加茂センセ■■ＡＧＩさま■■エバちゃん■ → ▽▲ 腰痛掲示板 ▲▽ ← ▽▲ 新・痛みを手放そう（ブログ） ▲▽ 　＜ 過去 　目次 　未来 ＞ 2003年11月12日(水) 認知の歪みの定義（３） 次男と三男。。。カシャ！ ：：：：：：『いやな気分よさようなら』より：：：：：： デビット・Ｄ・バーンズ ■心のフィルター■ （mental filter） 何でもいいですから 何かよくないことを思い出して そればかり考えてみてください そうすると何もかも 暗く思えてくるはずです たとえば あるうつ病にかかった女子大生は 一番の親友が他の学生に からかわれたのを聞いて 次のように考えました 「人間なんてこんなものだ 残酷で人の気持ちなんて わからないんだわ」 しかしこのとき 彼女はここ数ヶ月間 自分に対して残酷だった人など ほとんどいなかったという事実を 全く見過ごしています また中間テストで 百問中十七問を間違えましたが 彼女はこの十七問のことばかり考えて もう落第してしまうに違いない と思うに至りました しかし事実は 百問中八十三問正解だったわけで 落第どころかＡをとったのです うつ状態の時には 特別製のレンズがついたメガネをかけて 世の中のポジティブなこと 明るいことを見えなくして しまうものなのです 意識に上がってくることは 何もかも ネガティブなことばかりになります そして このようなフィルターが かかっていることに気づきませんから 世の中真っ暗に感じられるのです 専門用語でこれを 「選択的抽象化 」 （selective abstraction） と言います これは無用の苦痛を引き起こす 悪い習慣です ：：：：：：：：：：：：：：：： あ〜あ(ノ-_-)ノ ~┻━┻↑（投票ボタン） My追加 まさにフィルターが かかっている状態なのか？ 　＜ 過去 　目次 　未来 ＞ → □■痛みを手放そう■□ ←