朝　グレープフルーツ１個
　　プレーン豆乳カップ１


昼　柔らか手羽元のスパイスインドカレー＋発芽玄米入りご飯
　　ブロッコリー＋黒胡椒　




お　あんぱんミニ１個
　　かきもち１本

夜　グレープフルーツ１個
　　プレーン豆乳カップ１
　　若鶏の香草オーブン焼き
　　ほうれん草のナムル
　　ゆで卵１個






今日は、自分で自分に

「これは人間的にどうなのよ」と

思うことがあり凹む。

まあ、そんなふうに考えられるようになったのも

小さな前進と思うことする。

そして、食べ物に気持ちが向かってしまう。いかん、いかん。

前日体重比　　±０
前日体脂肪比　＋０．６％