朝兼昼ごはん
　納豆ご飯　発芽玄米入りご飯（大盛）
　納豆１パック、卵１個、ねぎ、からし昆布佃煮
　昨日の残りの豆腐となめこの味噌汁
　ひじきと油揚げの煮物、コロッケ１／２個（残り）
　ほうれん草

　おやつ
　レーズン１袋（≒１００ｇ）

　遅めの夜ごはん
　温うどん（乾麺・大盛）
　野菜かき揚げ
　西京漬焼魚小２切れ

　



　ウォーキング　６０分











　【今日の　食雑感ひとこと】

　脳内に新鮮な空気を取り込むイメージでウォーキング。

　わしわし歩く。どんより気分も７割方解消。