朝ごはん
　発芽玄米入りご飯１杯
　豆腐となめこの味噌汁
　キムチ

　おやつ
　わさび茶屋（豆菓子）小袋×４
　沖縄黒あげもち（米菓）小袋×４

　昼ごはん
　切り落とし刺身丼　発芽玄米入りご飯
　まぐろ、サーモン、イカ等

　



　おやつ
　沖縄黒あげもち小袋×２
　ミックスナッツ１袋（１２０ｇ）
　クルミ、カシューナッツ、アーモンド

　夜ごはん
　..................

　夜遅くに
　プチトマト１パック

　ウォーキング　１０分＋１０分






　




　【今日の　食雑感ひとこと】

　昼ごはんの切り落とし刺身丼は今日の食事の良心。

　わさびのピリ辛と黒糖＋揚げもちの危険なうまさに

　手が止まらず。特に鼻ツ〜ンのわさび茶屋はクセになる！