朝・巻き寿司
　
　　・芋と豆のサラダ

　




　昼・野菜焼そば　キャベツ　ピーマン

　




　おやつ・ブルーベリー＋ヨーグルト

　




　夜・まぐろ刺身


　おやつ・ブルーベリー＋ヨーグルト



　おやつ夜遅くに・マカディア水割り

　　・紀文豆乳飲料麦芽コーヒー





　ウォーキング休












　【今日の　料理memo】



　【今日の　どうやったん】

　□朝は必ず食べる　○

　□３食きちんと食べる　△

　□夜は軽めに食べる　△

　□寝る前３時間以内にものを食べない　●

　□おやつの食べ方　△



　【今日の　あかん】

　焼そばの超食べ過ぎ。


　【今日の　ええんちゃう】

　食べ過ぎとはいえおやつにブルーベリー＋ヨーグルトを食べたのが小マシ。








　【今日の　食雑感】

　サッカー日本代表の試合をテレビ観戦するべく

　マカディアの水割りを飲みながらスタンバイ。

　（先日の連敗でかなり気分は盛り下がったままだったけど）

　半分寝ながら見てたらいつの間にか勝ってた。



　昼ごはんに焼そばの爆食をしたところへもってきて

　夜、マカディアを飲んだことがトドメとなって（たぶん）

　お腹の具合が・・・うぐぅぅ・・・（涙）