朝・トーストの野菜カレーのせ　野菜カレー昨日の残り　

　　・トマト　エコナ和風ドレッシング

　




　おやつ・ブルーベリー＋ヨーグルト

　

　　・ギンビスしみチョココーン　ミニ袋

　




　昼・赤飯

　　・味噌汁　野菜カレーの残り鍋に豆腐　わかめ　にんにく入り練り唐辛子

　　・豆腐の揚げ物あんかけ

　　

　　・惣菜セット
　　




　　おやつ・紀文豆乳飲料麦芽コーヒー

　　・ごまだれ団子



　夜・バジリコスパゲティ　Ｓ＆Ｂバジリコスパゲティの素　オリーブオイル

　　・グリーンピースのスープ





　ウォーキング４４分












　【今日の　料理memo】

　　

　【今日の　どうやったん】

　□朝は必ず食べる　○

　□３食きちんと食べる　△

　□夜は軽めに食べる　●

　□寝る前３時間以内にものを食べない　○

　□おやつの食べ方　●



　【今日の　あかん】

　食い過ぎ。イライラ食い、投げやり食いっぽい。



　【今日の　ええんちゃう】

　重い腰をあげてウォーキングに出掛けた。

　それなりにスッキリ。焼け石に水だけど。




　【今日の　食雑感】

　お腹はいっぱいなのに満足感なくダラダライライラ食べてしまう。

　いかん〜〜〜