朝・まぐろ丼　ご飯　昨日の弁当の残り

　　・ほうれん草のごま和え　

　　・フジッ○純とろお吸い物

　




　おやつ・ワッフル

　




　昼・いちご　

　　・紀文豆乳飲料バナナ



　夜・スパゲティ　Ｓ＆Ｂペペロンチーノ　

　　・オル○スプチチャウダークリーム＆ポテト味　＋グリーンピース

　　・トマトと豆腐のサラダ

　




　おやつ・紀文豆乳飲料バナナ





　ウォーキング休












　【今日の　料理memo】



　【今日の　どうやったん】

　□朝は必ず食べる　○

　□３食きちんと食べる　△

　□夜は軽めに食べる　●

　□寝る前３時間以内にものを食べない　○

　□おやつの食べ方　●



　【今日の　あかん】

　ワッフルの食べ過ぎ。


　【今日の　ええんちゃう】

　面倒だったけど夜ごはんを作った。（レベル低）








　【今日の　食雑感】

　日本テレビの「世界一受けたい授業！！」という番組を見ました。

　食欲のメカニズムについての京都大学のナントカ教授の話は興味深かったです。

　「脳のコントロールはわりと正しいんですけど砂糖と脂はストップが効かないので

　気を付けましょう」とのこと。

　ああやっぱりね〜　思い当たる節があり過ぎだ（笑）　おやつがあると食べ尽くす（笑）

　おやつの買い置きをして「ちょっとずつ食べる」なんていう己に対する幻想（笑）は捨て

　なくては。