朝・トースト　バター　メープルシロップ

　　・ゆで卵

　　・プチトマト

　




　朝・ワイルドベリーコーンフレーク　牛乳

　　・バナナ

　　・キャラメルのど湯



　昼・えびカツ巻　サラダ巻

　　・フライドチキン

　　・ほうれん草のお浸し　かつお節

　　・コロッケ



　おやつ・チーズ味ポップコーン　たらふく

　　・キャラメルポップコーンメープルアーモンド　たらふく

　　・ハーベストカカオビスケット　たらふく

　






　夜ウォーキング７６分












　【今日の　料理memo】



　【今日の　どうやったん】

　□朝は必ず食べる　○

　□３食きちんと食べる　●

　□夜は軽めに食べる　●

　□寝る前３時間以内にものを食べない　○

　□おやつの食べ方　●●●




　【今日の　あかん】

　昨日の夜ごはんの不満足感のせいか朝から爆食モード。

　お腹がいっぱいになっても頭がなかなか満足しないかんじ。

　おやつの食い過ぎ。特にメープルアーモンド味のポップコーンは

　手が止まらんかった。



　【今日の　ええんちゃう】

　焼け石に水だけど７６分ウォーキングした。








　【今日の　食雑感】

　ステンレスの水切りバスケット購入。

　ユニ・チャームペットケア１週間消臭・抗菌デオトイレ

　飛び散らない消臭サンド購入。試行錯誤の末、これに落ち着きそう。