朝・トーストのベーコンエッグチーズのせ　ライ麦入り食パン
　
　　・にんじんのサラダ

　




　昼・豆カレー　発芽玄米入りご飯　おかわりした
　　
　　・プチトマト

　




　おやつ・ブルーベリー



　夜・豆カレー　

　　・トースト



　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット



　夜遅くに・サーモンと大根とチーズの生春巻き

　　・カゴメ野菜一日これ一本





　夜ウォーキング３０分くらい












　【今日の　料理memo】



　【今日の　どうやったん】

　□朝は必ず食べる　○

　□３食きちんと食べる　△

　□夜は軽めに食べる　●

　□寝る前３時間以内にものを食べない　●

　□おやつの食べ方　○



　【今日の　あかん】

　カレーの食べ過ぎ。カレーを作るとおかわり必至。あぁ。

　夜遅くに（半額に目がくらんで買った）生春巻きを食べた。



　【今日の　ええんちゃう】

　バランスを意識した（？）食い過ぎ。

　タラタラしてたら出掛けるのが遅くなり、さっさと帰りたくて

　いつもより早足ウォーキングできた。






　


　【今日の　食雑感】

　フジッコの「カレーにおいしい豆」を使ってカレーを作りました。

　ルーは「こくまろ」（笑）　ほかに使った材料は、人参、玉ねぎ、セロリ、

　ホールトマト缶。有り合せの在庫一掃です。豆にこってり感があって

　お肉に負けないくらい（言い過ぎかな？）ぐぅでした。