朝・トースト　ライ麦入り食パン

　　・キャベツのソテー目玉焼蒸し

　




　おやつ・ブルーベリーヨーグルト



　昼１・薄皮つぶあんぱん

　　・カフェオレ

　




　昼２・さば味噌煮缶

　　・プチトマト



　おやつ・アイス爽ブルーベリーヨーグルト味

　




　夜遅くに・弁当　豆ご飯　鯖味噌焼き　焼きとり

　　　　煮物　肉団子 シューマイ　えび天ぷら等





　昼ウォーキング８４分












　【今日の　料理memo】



　【今日の　どうやったん】

　□朝は必ず食べる　○

　□３食きちんと食べる　●

　□夜は軽めに食べる　●

　□寝る前３時間以内にものを食べない　○

　□おやつの食べ方　●




　【今日の　あかん】

　昼ごはんを作るのが面倒であんぱんをガッツリ。

　今度は辛いものが食べたくなって、さばの味噌煮缶をそのまま

　つついて食べた。サツバツモード・・・

　夜遅くに弁当を食べた。



　【今日の　ええんちゃう】

　さすがにやばいと思って階段の昇り降りも含むウォーキングをした。

　とはいえ食い過ぎエネルギー満々で消費感薄・・・（そりゃそうだ）

　






　【今日の　食雑感】

　前回に比べると階段の昇り降りが多少楽に感じた。

　それ程ゼィゼィ（プルプル）しなかった。

　間が開いていたのに身体が慣れてたのかな。プチびっくり。