朝・メープルジャムトースト　ライ麦入り食パン

　　・にんじんのサラダ

　　・ゆで卵

　




　おやつ・ブルーベリーヨーグルト



　昼・焼きいも

　　・紀文豆乳飲料バナナ＋青汁

　




　夜・ミートソーススパゲティ
　
　　・にんじんのサラダ　朝の残り

　　・セロリのアンチョビソース

　




　おやつ・サン○リー缶チューハイカロリ。白桃

　　・ちくわ



　おやつ・アクエリアス　カロリーオフ





　夜ウォーキング３５分＋１５分












　【今日の　料理memo】



　【今日の　どうやったん】

　□朝は必ず食べる　○

　□３食きちんと食べる　○

　□夜は軽めに食べる　●

　□寝る前３時間以内にものを食べない　●

　□おやつの食べ方　△



　【今日の　あかん】

　料理を作る気分低下中。

　夜ごはんのあとお腹は結構いっぱいなのにおやつを食べた。

　投げやりに食べたっぽい。



　【今日の　ええんちゃう】

　やきいもがうまかった。

　ものすごくやる気がないところをウォーキングにでかけた。









　【今日の　食雑感】

　先日の日記にもちょこっと書いたのですが

　やかんで焼きいもを作るとおいしくできます。

　（以前、ＮＨＫの朝のほっとモーニングという番組で

　さつまいも農家の人が言ってました）



　方法は、やかんのクチに（蒸気を逃がさないために）切り落としたサツマイモの

　端で栓をし、弱火で３０分〜火にかければできあがりです。

　今日作った焼きいもも、ほっくり、ねっとり、甘くてうまかった〜

　もし、捨ててもいい位のすすけたボロやかんをお持ちでしたら

　（あんまり持ってる人はいないと思いますが笑）試してみてください。