朝・トーストのベーコンエッグのせ　ライ麦入り食パン
　　
　　・トマトと豆腐のスープ　昨日の昼の残り

　　・チンゲン菜のからし和え　昨日の夜の残り

　




　おやつ・ブルーベリーヨーグルト



　昼・ざる蕎麦　イカ入りかき揚げ

　




　おやつ・ブルーベリーヨーグルト

　おやつ・カ○ビートッピンチョココーンフレーク




　夜遅くに・枝豆　てんこもり

　　・おさかなのソーセージ　たらふく

　　・サ○トリー缶チューハイカロリ。クリスタルドライ

　






　夜ウォーキング４５分＋３９分












　【今日の　料理memo】



　【今日の　どうやったん】

　□朝は必ず食べる　○

　□３食きちんと食べる　△

　□夜は軽めに食べる　●

　□寝る前３時間以内にものを食べない　●

　□おやつの食べ方　△



　【今日の　あかん】

　ざる蕎麦の食べ過ぎ。

　昼ごはんのあと、おやつが食べたくてイライラ。

　夜遅くに食べた。



　【今日の　ええんちゃう】

　スーパーで買ったおやつを（今日は）ぐっと我慢。

　↑おいしそうだったのでつい（汗）









　【今日の　食雑感】

　□３食きちんと食べる

　・・・って厳密に考えれば色々な意味があるんでチェックする時迷ってしまう。

　とりあえず普通に人間らしい食事（笑）ができていれば○にする。

　（ハードル低過ぎるような気もするが）



　録画してあった「ピン子の時間」という番組を見ました。

　泉ピン子が低カロリー食と運動により２ヶ月で１０ｋｇダイエットしてました。

　すごいとは思いましたが、何だかいかにもリバウンドしそうな匂いがプンプン（笑）

　どっちかっていうと、ダイエットの過程より痩せたあと体重維持に成功している人を

　見てみたいなぁ。特にメンタル面とか。