朝・さんまの蒲焼丼　しそ　ごま　

　　・ほうれん草のお浸し　かつお節

　　・お吸い物　わかめ

　




　おやつ・ブルーベリーヨーグルト



　昼・カレーライス　ボンカレー

　　・トマトと豆腐のスープ

　




　おやつ・ブルーベリーヨーグルト



　夜・さば寿司

　　・チンゲン菜のからし和え

　




　おやつ・カラメルフレーバープレッツェル

　　・カ○ビー　キャラメルポップコーン　メープルアーモンド

　
　　






　夜ウォーキング６８分＋３６分












　【今日の　料理memo】

　○チンゲン菜のからし和え　クロワッサン別冊レシピ参考

　　チンゲン菜は洗って根の部分に十字に切り込みを入れさっと下茹でし

　　１枚ずつ切り離す。しめじは石づきを取ってさっと茹でる。

　　からしと醤油、だしを混ぜたたれで和えて出来上がり。


　　超簡単な料理・・・という記載通り。



　　


　【今日の　どうやったん】

　□朝は必ず食べる　○

　□３食きちんと食べる　○

　□夜は軽めに食べる　●

　□寝る前３時間以内にものを食べない　●

　□おやつの食べ方　●



　【今日の　あかん】

　夜遅くにおやつ（スナック菓子！）をたらふく食べた。


　【今日の　ええんちゃう】

　３食のバランスはまぁまぁ。おやつの食べ過ぎを除いては。

　って、それが問題なんだってば！！！







　【今日の　食雑感】

　昨日に引き続きおやつの食い過ぎです。（舌の根も乾かないうちに）あぁ。

　スーパーで好物のおやつ（プレッツェル）を見つけ思わず買ってしまいました。

　おまけに予定外のメープルアーモンド味のポップコーンまで・・・

　カロリー表示を見ると卒倒しそうな数字です。

　しかし、まぁなんとも魅惑的なお味でした（笑）

　おいしく食べれたことが多少の救い・・・と無理矢理前向きになるしかないわ。