朝・納豆ご飯　

　　・味噌汁　大根　油揚げ　キムチ

　




　昼・野菜焼きうどん　キャベツ　人参　玉ねぎ　ちりめんじゃこ

　




　おやつ・南瓜のミルク煮



　夜・さば寿司

　　・ほうれん草のごま和え

　




　おやつ・アメリカンチェリー

　






　ウォーキング５４分＋３５分












　【今日の　料理memo】



　【今日の　どうやったん】

　□朝は必ず食べる　○

　□３食きちんと食べる　○

　□夜は軽めに食べる　△

　□寝る前３時間以内にものを食べない　●

　□おやつの食べ方　△




　【今日の　あかん】

　夜遅くにアメリカンチェリーを食べた。



　【今日の　ええんちゃう】

　夜ごはんに野菜のおかずを作った。（さば寿司だけに飛びつきそうになったのだが）

　今日は体調に見合った時間ウォーキングができた。








　【今日の　食雑感】

　今までに最低３個はやかんを空焚きしてダメにしています。

　一番最近ダメにしたやかんは焼き芋専用になっています。

　（ＮＨＫの朝のほっとモーニングという番組の中で、さつま芋農家の人が

　やかんで作る焼き芋が一番おいしいと言っていたので）

　

　鍋でお湯を沸かしてお茶を入れるのもそろそろ我慢の限界がきたので

　今日ついに白くて細長い形？のホーロー製のやかんを買いました。

　やかんの黒いプラスチック製の取っ手が嫌で、迷ったあげくこれを選んだのですが

　お湯が沸騰するとフタがババババババッドドドドドドッバババババッ！！！

　と激しく振動し（超ビックリ）取っ手は鍋掴み二枚重ねじゃないと熱くて持てないし

　ふきんで慎重にフタを押さえつけながらお湯をそそぐ・・・といった塩梅です。

　ある意味緊張感を強いられるやかんなので今度こそ空焚きは防げるかもです(^_^;)