朝・コーンフレーク　牛乳

　




　おやつ・バナナ



　昼・発芽玄米入りご飯

　　・蓮根入りハンバーグ　しし唐のごま油炒め

　　・味噌汁　豆腐　わかめ　

　　・大根の煮付け　蓮根のピリ辛炒め　

　　・里芋の煮付け

　




　おやつ・レーズンジャムパン

　　・カフェオレ

　




　夜・トマト

　　・オルビ○プチチャウダー　クリームポテト味



　おやつ・マカディア





　ウォーキング休












　【今日の　料理memo】


　【今日の　あかん】

　ものすごくエネルギー代謝が滞ってるかんじ。悪循環にはまり込んでいる。いかん。



　【今日の　ええんちゃう】

　野菜（しし唐）を買ってきてすぐ料理に使った。珍しく新鮮なうちに食べた。











　【今日の　食雑感】

　昨日の蓮根入りハンバーグはカスカスになってしまったので

　今日のは火加減に注意したつもりが、今度は生焼けになってしまいました。

　火を通しなおすのも面倒なので、ケチャップソースをたっぶりからませて

　なるべく鼻で息をしないようにして食べたら結構平気でした（笑）

　（一応牛肉ミンチだし）　火加減を練習しないとです。