朝・マフィン等　”どんよりパン屋”のスカスカパン。けっ。

　　・ゆで卵

　　・カフェオレ

　




　昼・赤飯　ガッツリ

　　・味噌汁　わかめ　水菜



　夜・牛肉カルビとにんにくの芽炒め

　　・サンチュ　

　　・プチトマト

　




　おやつ・シューロールケーキ　抹茶小倉





　ウォーキング７７分












　【今日の　料理memo】



　【今日の　あかん】

　朝・昼の食べ過ぎを解消するべく（乗り気がしないところをワザワザ）

　ウォーキングしたのに、その後お腹がすいて夜ごはんもガッツリ食べた。

　それも生クリームたっぷりのおやつまでガッツリおかわり。



　【今日の　ええんちゃう】

　たぶんサンチュって初めて食べたと思うけど、お肉と食べるといいかんじ。












　【今日の　食雑感】

　あぁ・・・気分が凹。憂さ晴らし＆現実逃避でダラダラ大食いしてるみたい。いかん。

　甘味ってホント依存性の強い食べ物ですね。

　食べた一時はスッキリするけど余計に体調が狂う。

　で、また、投げやり感から甘味に手が伸びで悪循環。


　お菓子やパン作りが趣味の人って痩せてるイメージがあるのですが

　好きだからこそ「バカ食い」意識（笑）がないのかしら。

　見習わなくちゃ。