朝・牛乳パンシュガートースト　

　　・ゆで卵

　　・めかぶスープ

　




　おやつ・ロッ○アイス爽　ブルーベリーヨーグルト



　昼・かき揚げ丼　コロッケ　卵

　　・味噌汁　豆腐　わかめ　ねぎ

　　・ほうれん草のお浸し　かつお節　ちりめんじゃこ

　




　おやつ・ロッ○アイス爽　ブルーベリーヨーグルト　朝の残り

　おやつ・ぶどう果汁シャーベット



　夜・味噌汁　昼の残り　

　　・キムチ


　おやつ・いちご





　ウォーキング休












　【今日の　料理memo】

　かき揚げ＋コロッケは半額購入で１２５円也。



　【今日の　あかん】

　脂肪過多。野菜が足りない。買い置きの野菜を食べ切らないとなぁ。


　【今日の　ええんちゃう】

　夜ごはんを控えめにした。（控えめといっても、エネルギー満々状態）

　ロッ○のアイス爽ってカロリーのわりに食べごたえがあっておいしい。

　（２２７ｋｃａｌだって高カロリーだけど、アイスの中では低い方だと思う）












　【今日の　食雑感】

　ふと思い返した。減量を強く意識していた（１年半くらい前）の食事内容は

　基本的に

　朝：カロリーメイト１箱　

　昼：うどんorそば＋冷奴　

　夜：ご飯ちょっとorおかゆ＋魚ちょっと＋野菜

　・・・ってかんじ。（遠い目）


　摂取カロリーが少なくても、この頃の食事内容には戻りたくない。

　おいしく食べることを意識できてる今の方がいい。食べ物に無頓着で

　イライラ食い、適当食いが普通レベルだっとことを思うとコワイ。

　同じ食べ過ぎでもあの頃とは食べ過ぎの質が違うのよ。肥えてるけど汗

　なーんて悔し紛れもありつつ（笑）　自然のリズムを大切に♪

　・・・で、食べ過ぎ円グラフが縮小していってくれるのが理想なんだけどなぁ。