朝・いちご

　　・紀文豆乳飲料麦芽コーヒー

　




　昼兼夜・なすとベーコンのトマトソーススパゲティ

　



　おやつ・あんぱん


　おやつ・タマノイはちみつ黒酢バーモント






　夜ウォーキング９３分＋１０分












　【今日の　料理memo】

　○なすとベーコンのトマトソーススパゲティ

　　ブイトーニスパゲティのパッケージに記載されていたレシピを参考に作りました。

　　フライパンにオリーブオイルを熱し、赤唐辛子と１ｃｍ幅に切ったベーコンと

　　１ｃｍの角切りにしたなすを炒め、トマトソース、塩、こしょうを加えて煮立てる。

　　スパゲティに加えてからめ、角切りにしたモッツアレラチーズとパセリを散らす。





　【今日の　あかん】

　昨日の食べ過ぎエネルギーが、たっぷり滞っているかんじ。

　スパゲティを食べた後、更にガッツリとあんぱん。（エネルギー残留感２００％）



　【今日の　ええんちゃう】

　夜遅くにアイスを食べようとしたが「明日の午前中に食べよう！」と思い直す。

　（ウォーキング帰り、おいしそう〜だったのでつい購入）












　【今日の　食雑感】

　無駄な食材、無駄なエネルギー摂取を減らすためにも、その日食べたいものを

　リストアップしてから、買い物に行くようにしてみようかと考え中。

　今は２〜３日分まとめて買い物しているかんじなのですが

　安いと必要ないものでもつい買ってしまうし、毎日食べたいものも変わるので

　昨日買い物した食材がお蔵入り・・・なんてこともしばしば。（特に野菜類）

　まずは実行に移す前に、冷蔵庫内の野菜類を食べつくさないと。

　大根、水菜、なす、きゅうり、トマト、ごぼう・・・etc