朝・納豆ご飯　

　　・味噌汁　大根　わかめ

　


　おやつ・フランスパン　ヴェルデチョコホイップ




　昼１・エース○ックはるさめヌードルピリ辛チゲ


　昼２・トマトソーススパゲティ　←昨日のトマトソースをたっぷりかけて

　




　おやつ・みかん


　おやつ・甘酒　酒粕　メープルシロップ




　夜遅くに・おさかなのソーセージ

　　・チーズかまぼこ

　　・カッテージチーズ

　　・キムチ

　　・サ○トリー缶チューハイカロリ。巨峰

　






　夜ウォーキング６６分＋１３分












　【今日の　料理memo】



　【今日の　あかん】

　おやつの食い過ぎ！！！

　お腹いっぱいなのに何かが食べたい投げやり感。


　【今日の　ええんちゃう】

　おさかなソーセージやカッテージチーズを食べてちょっと落ち着いた。

　バランスは良くないけど、カルシウムが効いたのかな？












　【今日の　食雑感】

　今日は特にイライラのストレスが食べることに集中。

　お腹いっぱいなのに満足感がない。凹。

　ポジティブに！　とか　気分転換を考えよう！

　っていう意識も大切かもしれないけど

　とりあえず、カルシウムとか、不足してそうなミネラルの

　サプリメントを摂ってみるっていうことの方が

　手っ取り早い現実的な改善策なのかも、と思ってみたり。