朝・あなご寿司

　　・赤味噌汁　豆腐　わかめ


　おやつ・よもぎまんつぶあん



　昼・ごま唐辛子だれ蕎麦　白菜　牛肉　ねぎ　ごま　唐辛子

　




　おやつ・豆乳



　夜・納豆麦ごはん

　　・すまし汁　わかめ　とろろ昆布　卵

　　・温野菜　ブロッコリー　ガーリックとアンチョビオイル



　おやつ・マカディア＋ポッカレモン





　ウォーキング休












　【今日の　料理memo】

　牛肉と白菜をごま油で炒めて、市販のごま唐辛子だれとだしを加えて

　ひと煮立ちさせ、ごまと七味唐辛子をふって作ったたれに

　小麦粉くっさーい乾麺蕎麦（←安かった）をつけ麺にして食べました。


　市販のごま唐辛子だれは、家にある調味料で充分作れそうな味でした。

　結構いいお値段だったのに（４００円くらい）　ちーです（笑）




　【今日の　あかん】

　よもぎまんつぶあんがおしい。



　【今日の　ええんちゃう】

　ブロッコリーをたっぷり食べた。

　（しかし、お腹もったり＆ガーリックとアンチョビのオイルの摂り過ぎ）












　【今日の　食雑感】

　ガーリックとアンチョビのオイルソースがおいしくて

　温野菜にしたブロッコリーをまるまるひと株食べ尽くしました。

　ＨＰのレシピを参考にさせていただいたのですが

　（作り方→にんにくのみじん切りとアンチョビ、パセリ

　赤唐辛子をたっぷりのオリーブオイルで炒める）　　　　　

　パセリを使わなくても、うま〜でした。

　（スーパーで見たパセリがへなへなで買うのをやめました）

　色々な料理に応用できるみたいです。

　マジ、ブロッコリーを食べる箸が止まらなかったです（笑）