朝・黒豆ココア　牛乳　メープルシロップ


　昼・塩むすび　発芽玄米入りご飯

　　・酒粕入り味噌汁　玉ねぎ　じゃがいも　人参　豆腐

　




　夜・焼肉丼　発芽玄米入りご飯　豚肉　玉ねぎ　ピーマン

　　・トマト　しそ油　ポン酢

　




　おやつ・ハーゲンダッツアイス　マカデミアナッツ





　夜ウォーキング６３分












　【今日の　料理memo】

　おにぎりが食べたい！と思ったものの海苔を切らしていたので

　塩むすびを作りました。モーレツに、たくわんが食べたくなりました。

　（あと、おいしい塩を買いたくなった）



　【今日の　あかん】

　味噌汁の飲み過ぎ。お上品なお椀でいうと１０杯分くらい飲んだかも。

　おやつ（ハーゲンダッツアイス）を食べた時間が遅過ぎ。



　【今日の　ええんちゃう】

　「食べたいもの」と「バランス」を心がけた。












　【今日の　食雑感】

　相変わらず、おやつ欲がムクムクしかけるのですが（特に昼ごはんのあと）

　「本当に食べたいものは食べよう（食べていいんだよ）」と思うようにしてから

　ツキモノが落ちたというか、気持ちがスーっと楽になりました。


　ミョーなおやつ欲が沸いて、その辺にある食べ物に手が伸びそうになった時

　「ホントにソレが食べたいの？」と自問するとたいていは違います。

　（先日、フランスパンを食べようかどうしようか迷った時に自問した答えは

　「ホントはチョコレートっぽいおやつが食べたい」（笑）でした。

　故にフランスパンは却下。しかし、チョコレートを買いに走る根性もなく（笑）

　その時は食べずにすみました。）



　まー、そんなこんなを言ってるのも、生理前の食欲渦巻く時期ではない

　ゆえの余裕ですな。