朝・ココア　森永甘くないココアカカオ２倍　スキムミルク


　昼・サラダ巻　ハムタマゴ

　　・味噌汁　じゃがいも　玉ねぎ　水菜



　夜・チゲスープおじや　

　　　発芽玄米入りご飯　鶏肉　豆腐　玉ねぎ　大根　キャベツ　卵　水菜

　　・コーンクリームコロッケ

　




　おやつ・簡単チャイ　メープルシロップ





　ウォーキング休







　【今日の　料理memo】



　【今日の　あかん】

　塩分（味噌）摂り過ぎかも。



　【今日の　ええんちゃう】

　いつもに比べると食べた量が控えめ。












　【今日の　食雑感】

　朝起きると、喉と頭が痛くて風邪のひきばなのような症状でした。

　もう長年風邪らしい風邪は引いていないのですが

　ちょっとヤバそうな雰囲気だったので、早速いつもの自己流風邪対策をしました。

　１　紅茶をいつも以上に飲む

　２　ビタミンＣ（サプリメントをいつもより多めに摂る＆じゃがいもを食べる）

　・・・以上。対策といってもこれだけです。


　
　いつも、これで何とかなってるのは、思い込みかもしれません（笑）

　おかげで、いつものおやつ欲が今日は起こりませんでした。よっしゃ♪（笑）