朝・発芽玄米入りご飯

　　・おでん　卵　大根　厚揚げ　こんにゃく　牛肉　じゃがいも　てんぷら　昆布

　　・壬生菜風味漬　田作り　キムチ



　昼・カレーうどん

　　・ほうれん草のお浸し　かつお節

　




　おやつ・ぜんざい　もち　たらふく

　　・新潟ひとつまみえび味



　夜−−−−−−





　ウォーキング休












　【今日の　料理memo】

　うどんスープの素にカレールーを溶いてカレーうどんを作りました。適当〜

　・・・なだけあって、塩っぱかったです。だしを使えばよかったのか・・・





　【今日の　あかん】

　おやつの食べ過ぎ。イライラ食い混じり。

　お腹一杯が夜まで持続、激眠でウォーキングを休んだ。

　朝ごはんは、やっぱりパンを食べないとイライラが助長。





　【今日の　ええんちゃう】

　（食べ過ぎの）えび味あられがおいしかった。

　きなこ餅せんべいといい、岩塚製菓の煎餅類ってうまい。危険。












　【今日の　食雑感】

　２、３日前、テレビでビートたけしを見ました。

　すごく肥えててびっくりしました。（久々に見たから？）



　身体が運動不足の場合、ウォーキングしたり、ジョギングしたり、ジムに通ったり・・・

　と、鍛える方法を思いつくことができますが、心（気持ち）を強く鍛えるには・・・

　と考えた場合、答えに詰まります。今日のは、イライラやストレスが暴食の

　きっかけになってヤケ酒ならぬヤケ食い。←食欲の嵐が過ぎ去った後、実感。はふ。

　我慢で対応するのではなく（いや、我慢も大切ですが）気持ちを鍛えなくては！

　まず、日常生活の中で、ちょっとしたことにも、心地よいこと、好きなことを選んでやる

　ように心掛けていきたいです。（何というか、先ず嫌なこと苦痛に思うことありきで

　＝それが努力なんだ・・・みたいな認識の仕方を無意識にしていたと

　最近、思うようになったので。本末転倒だー）