朝・チョコチップブレッド
　
　　・（ダイエット）スープ　一昨日の作り置き

　　・白身魚フライ　キャベツの千切り

　




　昼・発芽玄米・押麦入りご飯

　　・牛丼　　　←ご飯と分けて食べた

　　・味噌汁　ほうれん草　白身

　




　夜・ご飯

　　・納豆　黄身　ねぎ

　　・味噌汁　昼の残り



　おやつ・緑茶ミルクティ　特濃カテキン茶　スキムミルク　メープルシロップ

　　・梅丹ドロップ





　夜ウォーキング５８分












　【今日の　料理memo】

　○牛丼　　　　　

　　たまに牛肉がガッツリ食べたくなります。

　　（たまに・・・なので、それほどＢＳＥ問題は切実ではありません。）

　　安いセールのお肉でも久々に満足しました。（笑）


　　作り方はコチラのレシピを参考にさせてもらいました。

　　簡単！すぐ出来る！おいしー！

　　（砂糖はメープルシロップで代用しました）





　【今日の　あかん】

　梅丹ドロップの食べ過ぎ。（意外な？おいしさ）





　【今日の　ええんちゃう】

　これでも夜ごはん後の、おやつ欲を押さえた方。

　（買ってあるパンに目が釘付けになったものの）












　【今日の　雑感】

　今日は、歯医者に行った帰りに木製の万能台、細長い抱き枕、猫砂等を買いました。

　マイカーで運んだのですが重かったです。マイカーとはチャリです。（笑）

　あまりにも荷物を積みすぎて前カゴが曲がっています。

　マイカーは小型チャリで、前カゴが着脱可能になっているタイプなのですが

　以前、荷物をてんこ盛りで走行中、カゴご飛んでいったことがありました。

　うそん。公衆の面前なので平然を装って拾いましたが、かっこわるー（笑）