朝・黒豆パン天然酵母

　　・スープ　キャベツ　玉ねぎ　人参　ベーコン

　　・カニクリームコロッケ

　




　おやつ・フルーツババロア

　　・シュークリーム

　




　昼遅くに・発芽玄米・押麦入りご飯

　　・えびかき揚げ　天つゆ

　　・大根おろし

　




　夜　ーーーーーー


　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット





　夜ウォーキング６７分












　【今日の　料理memo】





　【今日の　あかん】

　おかずが油物に偏り過ぎ。

　おやつの食べ過ぎ。





　【今日の　ええんちゃう】

　食べ過ぎでお腹もったり腰重だったけど、今日も自分を騙し々

　（２０分くらいでいいからさ〜）ウォーキングに出掛けた。

　例え焼け石に水でも、そのまま寝るよりはマシ。(T_T)












　【今日の　食雑感】

　結論、やっぱりおやつはやめられない〜　（丸出しな事実）

　譲歩案として食べ方を工夫する事。（誰に何の譲歩なんだ）

　例えば、一週間に一度だけ自分のご褒美として食べる

　・・・なんていうのは、私にとってまだハードルが高すぎる。

　（ましてや全く食べないことを目標にしたらストレス１００倍になりそう。）


　おやつを食べたらせめて（次の日）一日はおやつを抜く＆食事にも気を配る

　・・・くらいのことが今の自分にとっては現実的な努力案じゃなかろうか。

　なんせ最近の食べっぷりからしたら、一日食べずにいられただけでも

　自分を褒めてあげたい出来事だ。（笑）　まずはレベル１からゴー。