朝・全粒粉食パン

　　・ワンタンスープ　大根　わかめ

　　・ブロッコリーのおかか合え　ポン酢


　おやつ・明○ヴィ・ユーブルーベリーヨーグルト風味飲料




　昼・発芽玄米・押麦入りご飯

　　・餃子　　おかわりした（汗）

　　・春菊のごま和え　

　　・ピリ辛スープ　豆腐

　




　おやつ・明○ヴィ・ユーブルーベリーヨーグルト風味飲料


　夜・グリーンカレー　

　　・麦ご飯大麦入りパック

　　・甘酢サラダ　キャベツ　きゅうり　玉ねぎ　メープルシロップ





　ウォーキング休












　【今日の　料理memo】





　【今日の　あかん】

　餃子の食べ過ぎ。

　春菊のごま和えがマズかった。

　納豆に卵（の黄身）を入れて食べる気満々だったのに卵が切れていた。がっくし。

　タラタラしてたらウォーキングに出掛けそびれた。





　【今日の　ええんちゃう】

　おやつがいつもに比べて控えめだった。












　【今日の　食雑感】

　半額シールで餃子を購入しました。（４００円くらいが２００円。うきき（笑））

　餃子は好物なのですが、キッカケ（↑）がないと躊躇しがちな食べものです。

　なぜなら、食べる量の多い少ないに関わらず代謝の滞り感が強い・・・

　チーズ、デニッシュ系、ラーメン、ラー油（←？）なんかもそうです。

　食べ過ぎなくても、イマイチ調子（代謝）がよくなくなるような感じがして・・・

　（ヘルシーどころではヨーグルトも）

　気のせい？かもしれないけど、好物ばっかりなのがかなし〜〜〜

　野菜との食べ合わせの工夫をすれば改善できるのかしらん。