朝・ハノイ風フォー　味の素ベトナムフォー　もやし　ねぎ　温泉卵


　おやつ・みかん




　昼・ニッポ○ハムナーン　

　　・ナイルさんのキーマカレー　　←イマイチ

　　・トマトときゅうりのサラダ　七味唐辛子

　　・フライドチキン

　





　おやつ・クイックサプリメントゼリーモスト　ブルーベリー


　夜・チキングリーンカレー　　←飽きない〜

　　・ご飯

　　・もやしとほうれん草炒め　オリーブ油

　　・味噌汁　昨日の残り




　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット


　おやつ・明○ヴィ・ユーブルーベリーヨーグルト風味飲料






　夜ウォーキング５８分（３５分＋２３分くらい）












　【今日の　料理memo】





　【今日の　あかん】

　昼もカレー、夜もカレーでバランスわる〜　野菜の摂り方も。

　食べるつもりがなかったフライドチキンを食べて、さらに脂肪分過多。

　ミョーな甘味欲がムクムク。




　【今日の　ええんちゃう】

　ウォーキング時間が、まあまあ。












　【今日の　食雑感】

　何となくネットめぐりをしていて「これから美味しいコーヒーとクッキーを

　いただいてホッと一息つきたいと思います」という深夜の書き込みを目にしました。

　この何でもないコメントを読んで、こういうのいいなあーと思いました。



　もし自分が夜遅くにコーヒーとお菓子を食べたくなったとしたら、

　葛藤が起こる→食べたい気持ちが我慢できないと凹む→さらにそれが暴食の

　引き金になる・・・という状況に陥りがちです。



　夜遅くにお菓子をつまむのは褒められたことではないかもしれないけど

　人間だもの（どこかで聞いたようなフレーズ？）たまにはそういうことが

　あったっておかしくないし、その時それは自分にとって必要なゆとりの

　時間かもしれないし。


　何だか食べることとうまく付き合えていないなあ。

　自分は感情によって爆食する傾向があるので

　その辺から自覚していこうと思ったりです。

　つまり、私は甘味が好物なんだって言いたいんだな？（笑）