朝・ちぎりパン（クルミ）

　　・ピリ辛スープ　わかめ　卵

　　・温野菜のサラダ　かぼちゃ　人参　ピーマン

　




　昼・永○園野菜たっぷりコンソメでお茶漬け風　発芽玄米入りご飯

　


　昼兼おやつ・バナナ小豆　

　




　おやつ・ＴＡＤＡＳＵ飲料　外出先で



　夜・巻き寿司

　　・餃子

　　・鰹たたき

　　・鰤大根



　おやつ・サ○トリー缶チューハイカロリ。甘夏





　昼ウォーキング６４分












　【今日の　料理memo】

　○温野菜のサラダ　料理本のレシピを参考


　　にんじん、かぼちゃ、オクラ、カリフラワーなど各適宜

　　（他にグリーンアスパラガス、ピーマン、かぶ、絹さやなどもおいしい）

　　１　野菜は食べやすい大きさに切り、なべに入れ、塩少々をまぶし、
　　
　　　　水少量を加えて蓋をし、蒸し煮にする

　　２　ドレッシングを添える


　※ドレッシングは省略。画像の分量だと、水大２〜３くらいで充分蒸しあがります。




　○バナナ小豆

　　以前、テレビで桂南光という落語家さんが

　　「バナナにあんこ乗ってるの食べたことあるけど、うまかったわぁ」

　　と言っていたのを聞いて以来、頭から離れず（笑）　おかわりした（汗）










　【今日の　あかん】

　今日は（いつもにもまして）食欲をかんじる日だった。食い意地に

　食欲の秋がプラス？　結果、食べ過ぎ。（汗）

　しかし、「おいしいと思いながら本当に食べたくて食べた」感が強いので
　
　イヤな気分は残っておらず。




　【今日の　ええんちゃう】

　久々に昼間にウォーキング。中学生たちのブラスバンドの

　練習風景を目にして、ミョーに感動した。





　【今日の　食雑感】

　今使用しているアナログ歩数系（２代目）がどうも正確に動作しなくなった。

　（約６０分ウォーキングして約２０００歩だなんて、わたしゃどんな大股人間なんじゃ。）

　で、新しく購入した歩数計は、毎分６０歩以上歩く＆連続１０分以上歩いた

　歩数だけカウントしてくれるというもの。ハイテクぢゃないの。




　「どうしてもおやつが食べたくてしょうがない」対策として、ハチミツで

　しのいてみることにした。（スプーンでペロリ）

　瓶入りの有機はちみつを購入。ま、褒められた方法ではないけど試してみる。