朝・いちじくパン　

　　・薬味スープ　昨日の残り

　　・にんじんの炒り卵

　




　おやつ・ロッテクー○ッシュアイスバニラ



　昼・発芽玄米入りご飯

　　・茄子の田楽　鯛味噌　

　　・味噌汁　昨日の残り

　　・しらす　生姜

　　・かぼちゃ煮付け

　




　夜・かぼちゃ煮付け

　　・酸辣湯（サンラータン）　豆腐　長ねぎ　きくらげ

　

　　・秋刀魚味付缶　

　　・トマト




　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット

　おやつ超夜遅く・茶室物語アイス





　夜ウォーキング６４分









　肥えてるワタクシは、自分の身体の訴えかけに

　耳を傾けてあげるというバランス機能が正常に働いていないんだと思う。

　長年、バランスのバの字もないような食事内容だったわけだから

　ゆっくり身に付けていくしかない。（失敗や成功も日々の小さな波と受け止めて）

　しかし、強烈なモチベーションが出現したら短距離走に切り替えちゃうわよ。

　例えば、周潤發に会えたりするんだったらさ。むふ。（笑）






　【今日の　料理memo】

　○かぼちゃの煮付け

　甘味調味料を使用していないにもかかわらず甘〜っ！　にがり塩のおかげ？

　カップ１／２（強）の水ににがり塩小１／２　

　柔らかくなってきたら醤油大１（より少なめ）




　【今日の　あかん】

　夜ごはんの酸辣湯、マズー！！！×１００（雑誌のレシピを参考にして作った）

　これですっかり食のストレス爆発。

　後に食べた秋刀魚味付缶やトマトは完全にイライラ食い。

　な上に、夜寝る直前のアイス！！！２個。おそろしやー！！！

　ま、食べたものはしょうがない。（立ち直りが早い（笑））




　【今日の　ええんちゃう】

　かぼちゃの煮付け。今までのベストワン。