朝・ぶどうパン　

　　・薬味スープ　

　




　おやつ・ロッテクー○ッシュアイスバニラ



　昼・ナシゴレン　一昨日のロースカツ丼のご飯
　　
　　　牛肉　玉ねぎ　ピーマン　目玉焼き

　　・トマト

　　・茹でなす　生姜　ポン酢　

　　・味噌汁　オクラ　わかめ　豆腐

　




　おやつ・醤油煎餅

　　・白玉だんご小豆　小豆のおかわりした（汗）

　




　夜　−−−−−−





　ウォーキング休












　最近、ま･つ･けん・サンバ〜〜〜♪　が頭の中でぐるぐる。

　「冬ソナ」よりこっちの方がはまりそうでこわい。




　【今日の　料理memo】

　○身体の温まるスープ　ＨＰレシピ参考　

　にら、生姜、にんにく、ねぎ、らっきょを各みじん切り。

　ちょっと具材が多過ぎた。薬味程度がおいしいみたい。

　中華スープの素　香味（シャンウェイ）　←半年前購入、やっと日の目




　○ナシゴレン　ＨＰレシピ参考

　ナシはご飯、ゴレンは炒める(揚げる)の意味で

　インドネシア風焼き飯のことなんだって。知らなかった。


　玉ねぎ１／２個薄切り、ピーマン１個、牛肉３ミリ幅（鶏肉）

　味付け　醤油（ナンプラー）大１、メープルシュガー（砂糖）大１、豆板醤小１





　【今日の　あかん】

　夜ごはんが食べられなくなるくらい、昼ごはん以降のおやつで

　お腹がいっぱい。昼ごはん後の暴食モードをどうにかしないとなぁ。

　ウォーキングを休んだ。寝不足気味でうとうと、気が付いたのは（夜の）１１時。

　そこから起き上がるのは無理でした。（笑）



　【今日の　ええんちゃう】

　いばって言えることではないんだけど

　食器洗いを（いつもよりは）さっさと片付けた。