朝・黒豆抹茶パン天然酵母
　
　　・野菜チャウダー　昨日の残り

　　・にんじんの炒り卵

　




　おやつ・ハーゲンダッツアイスクリームバー（バニラ＆アーモンド）



　昼・赤飯

　　・味噌汁　茄子　オクラ　わかめ

　




　夜・レバニラ炒め　

　　・鰹のたたき　

　　・茹でなす　生姜　ポン酢　

　　・ほうれん草のお浸し　かつお節



　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット





　昼ウォーキング６１分











　アジアカップ、すごいことになってるなー（色んな意味で）

　ハラハラして見てられないよ〜　指の間からちらちら。

　超度級のアウェ環境はよい経験になると思えばいい。と、監督きどり。

　（はっきり言ってルールはオフサイドくらいしか知りません。（笑））





　【今日の　料理memo】

　料理雑誌のレシピを参考に、味噌汁にオクラを入れる。

　オクラはあんまり好物じゃないんだけど、味噌汁の具だとぐっ。なはは。

　ゆでた茄子ひと口大、わかめ、薄切りオクラ




　【今日の　あかん】

　夜ごはん、ガッツあり過ぎたかな。

　レバニラ炒めはスーパーのお惣菜。おいしかったけど味が濃かった。

　たぶん自分で作ったら味付けは十分の一で野菜の量は十倍だ。

　しかし、レバーの臭みの処理が難しそう。（以前作ったら激臭だった）




　【今日の　ええんちゃう】

　今日は、昼ウォーキングだったため長袖着用。（日に当たると赤くなる）

　買ってあったスポーツメーカーのものを初着した。

　あらら？意外と涼しい。（いや、暑いのは暑いんだけど）　

　ユニクロで買ったふつーの長袖を着た時の方がはるかに暑苦しい。

　一応スポーツ仕様を謳ってあるものは違うのね〜　（安物でも（笑））