朝・くるみパン　

　　・玄米パン　さくらんぼジャム　クリームラムチーズ　

　　・野菜チャウダー　玉ねぎ　小松菜

　




　おやつ・豆花　アジアン豆乳スイーツ



　昼・発芽玄米入りご飯

　　・茄子とししとうの味噌炒め　しそ　

　　・高野豆腐



　おやつ・醤油煎餅

　　・プルーン



　夜遅く・ロースカツ丼　おかずのところ

　　・ほうれん草のお浸し　かつお節



　おやつ・ハーゲンダッツクリスピーサンド　キャラメル　

　






　夜ウォーキング７分＋２１分＋２３分＋１４分












　【今日の　料理memo】

　野菜チャウダー
　
　･サラダ油大１／２　玉ねぎ１／２個　みじん切りにして炒める

　・その他野菜炒める

　・スープ２カップ、ローリエ、白ワイン大１

　・豆乳入れる　塩こしょう
　

　味噌炒め

　・たれ　みりん、酒、味噌各大１




　【今日の　あかん】

　昼ごはんあとのおやつ（醤油煎餅、プルーン）の食べ過ぎ。特にプルーン。

　毎日こんな調子ぢゃんか。暫らくプルーンを買うのはやめよう。

　夜ごはんが超遅過ぎ。な上にガッツなメニューカツ丼。

　（ウォーキングの帰りに立ち寄ったスーパーでホカホカを見てつい。

　しかし、おいしそうだと思ったものを食べるとホントうまいんだよなあ。）




　【今日の　ええんちゃう】

　帰宅後、カツ丼に飛びつきそうになるところを

　なけなしの理性を振り絞ってほうれん草のお浸しを作った。





　今日は奮発してハーゲンダッツのアイスを買った。

　キャラメルがたまらんっ　おいし〜〜〜（泣）

　（１００円アイスの「適度なおいしさ」が普段使いにはいいのかも。

　あとひきすぎるわ〜）





　−−−−−−
　アジアカップ、ハラハラして見れない〜

　−−−−−−
　試合終了。ほ。今からビデオ巻き戻して見よっと。（笑）