朝・玄米パン　さくらんぼのジャム　クリームラムチーズ　

　　・野菜オムレツ　トマト　小松菜　玉ねぎ　スライスチーズ

　




　おやつ・贅沢最中アイスバニラ



　昼・発芽玄米炒りご飯

　　・高野豆腐といんげんのふくめ煮
　
　　・小松菜のごま和え　練りごま

　　・塩鮭

　




　おやつ・醤油煎餅

　おやつ兼夜？・プルーン

　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット





　ウォーキング休












　【今日の　料理memo】

　旭○こうや豆腐味だし付使用。



　【今日の　あかん】

　昼ごはんの後のおやつ（醤油煎餅）の食べすぎ。

　夜ごはんの時間帯にプルーンを食べてお腹もったり。

　ウォーキングに出掛けようと思って「あるある大辞典」を録画予約したものの

　ダルダル＆寝不足で動く気になれずそのままうとうと。



　【今日の　ええんちゃう】

　味だし付の高野豆腐って便利だわ。邪道かもだけど。

　手軽に食べる、という意味では敷居がぐーっと下がる。













　今日から８月の記録。

　去年１２月、静かな日常ジャンルからとりあえず１ヶ月の

　つもりでジャンル変更してから早半年以上。

　日記をつけていく中で、食事（のレッスン）について

　考えるようになったことが大きい。（まだまだ試行錯誤中だけど。）

　自分でもこんな形体になるなんて想像していなかった。

　【memo】・禁止事項をつくらない。→付き合い方を考える

　・ゆっくり、ゆっくりダイエット。






　楽しんでもらうというよりは、記録の意味合いが濃い日記です。

　しかし、訪ねてくださる方（ましてや投票ボタンを押してくださる方）には

　いつも励みになる力をいただいています。

　非表示、非公開の日記だったらどうでもいいや〜みたいに

　なってた可能性特大です。（笑）

　途中でやめたくなったこともあったけど

　（↑食事や体重に振り回されているみたいでイヤになることしばしば）

　続けてなかったら分からないことがありました。（今も自分探し中、なんちて）

　感謝しています。ありがとう〜♪　今後もぼちぼちとつづく。