朝・ブルーベリーパン天然酵母
　
　　・にんじんのカシューナッツサラダ　オリーブオイル

　　・野菜チャウダー　昨日の残り

　




　おやつ・ロッテクー○ッシュバニラ



　昼・発芽玄米入りごはん

　　・レタスと干し椎茸の炒め物　

　　・茄子の田楽　鯛味噌　

　　・味噌汁　麩　わかめ　

　　・南瓜の煮付け

　　・冷奴　ねぎ　生姜

　




　夜・棒天ぷら　ひじき　枝豆等　

　　・きゅうりの酢の物　ハチミツ



　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット　

　おやつ夜遅く・トマト




　夜ウォーキング２９分












　あづー　人間は汗ダラダラかいていればいいんだが

　パソコンは大丈夫なんだろうか？

　何気にパソコンにもそよそよ扇風機の風を当ててみたりして。（笑）




　【今日の　あかん】

　ウォーキングに出掛ける時間が遅過ぎ＆短すぎ。

　６時に夜ごはん→７時ウォーキング出発→８時前後帰宅

　こんな風だと有効に夜の時間を過ごせるんだろうがなぁ。

　雑事、用事、買い物、食事前後の仕度の時間はどこに組み込めばよいのか？

　何だかウォーキングの時間に（大げさに言えば）振り回されすぎているような・・・

　・・・と思うよりは、もっと生活の段取り、手際を考えるべきか。

　目指せ、適度なだら〜

　目指せ、余裕で渡鬼観賞。（笑）




　【今日の　ええんちゃう】

　干し椎茸っておいしいんだな。普段ほとんど食べたことがなかった。

　（ちょっと割高だと思ったけど、どんこっていうのを買った。）