朝・ちぎりパン（クルミ）　

　　・野菜チャウダー　玉ねぎ　人参　いんげん　豆乳　

　　・温野菜　ピーマンのサラダ　梅ドレッシング

　




　おやつ・バナナ



　昼１・焼そば　にら　玉ねぎ　キムチ　いか焼一昨日の残り

　昼２・鮭おにぎり　

　　・さつまいもの炒め煮　２０日の残り



　おやつ・茶室物語アイス



　夜遅く・うなぎまぶし　

　　・味噌汁　わかめ　ねぎ　
　
　　・ほうれん草のお浸し　かつお節



　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット





　夜ウォーキング５６分











　珍しく掃除をした。なれない事をやると要領を得ないもんだ。

　ウォーキングより汗だくになったかも。なはは。（まだまだ完了せず）




　【今日の　あかん】

　炭水化物が多過ぎ。

　麺類の食べ方、食べ合わせの練習をしないとなぁ。

　麺類がメインだと物足りなさで追加したくなる。


　夜ごはんが超遅過ぎ。

　腹具合と時間に合ってない選択メニュー。（けど、うまかった（汗））




　【今日の　ええんちゃう】

　豆乳で作った野菜チャウダーがおいしかった。

　しなびた人参郡完食も近い。












　【今週のちょい前の　もん吉】

　
　どけんかい


　こんにちは。呼ばれてないけど　もん吉です。
　食い意地がはっている　もん吉は