朝・弁当　さんまの蒲焼

　




　昼・梅茶漬け　朝の弁当のご飯の残り　生わさび

　　・焼き芋　

　　・オクラのグリル焼き　オリーブオイル

　　・よもぎ麩のおすまし　

　




　おやつ？・かぼちゃ煮付け



　おやつ・キャドバリードリンキングチョコレート　牛乳



　夕・鮭弁当　鮭　ちくわ天ぷら等

　　・キムチ



　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット

　おやつ夜遅く・キリンチューハイ氷結パイナップル






　夜ウォーキング５６分＋１４分












　なんちゅうことか。７、８時間の間に朝・昼･夜ごはんを済ませた。

　いくら何でもコンパクトすぎだ。（泣）

　お弁当屋さんのお弁当はしょっぱくて油っぽい。定番か。

　そのせいもあってか、お米が食べたくて仕方なくなる。（ちょっと制御不能ぎみ。）

　なーんて、そういうジャンクなかんじもたまには楽しかったりする。

　・・・・・・やれやれ。


　



　【今日の　あかん】

　野菜が足りない。身体が食べたがってるぅ〜〜〜ってかんじ。


　【今日の　ええんちゃう】

　夜、お腹がすいたが一応耐えた。

　（缶チューハイは、全部飲まなかったってことでよしとする。）

　空腹時間が長すぎるので逆に何か食べた方がよかったかもとも思う。

　やっぱりバランスの問題かな、お腹がすいても「代謝感」少なし。