朝・ダイエットシスコーンマイルドチョコ　牛乳



　おやつ兼昼・緑茶メロンパン　

　　・フルーツ＆チーズパン



　夜・釜たまうどん　

　　・がんもどき　

　　　酢和え　蓮根　人参等　

　　　白和え　ほうれん草　人参等　

　　・鯖味付け煮

　




　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット　

　　・韓国海苔





　ウォーキング休












　今日はカセをはずした日。大げさだけど開放感〜


　朝は遅くなったので簡単にコーンフレーク。

　我慢感を振り払い（？）冷凍してあった

　緑茶メロンパンとフルーツ＆チーズパンを食べる。おいち。

　（↑５／２９と６／１４に冷凍）


　ゆでたあつあつ生うどんに生卵と

　濃い麺つゆをぶっかけて食べる。うま〜〜〜！

　わかめと梅干で食べるつもりを変更。今日はヘルシィー封印だ。（笑）



　
　もりもり食べているのにこんなこと言うとおかしいかもしれないけど

　いつも自分の中の規則と闘いながら食事をしているようなところがあって

　食べたら食べたで何か思うし、食べなければ食べないで何か思う

　・・・ということに疲れた。食事と罪悪感が表裏一体だなんて哀し過ぎる。

　食べることを楽しみたい。（バランスを身に付けて）

　何が食べたいのか自分（の身体と心）に聞いてあげる。


　食事＆体重・体脂肪記録をつけ始めて今日で１年だー♪




　【今日の　あかん】

　特になし。（にしておく（笑））



　【今日の　ええんちゃう】

　夜、おやつが食べたくなったが耐えた。

　というより食べるもんがなかった。（笑）買い置きがなくてよかった。


　眠くて眠くてウォーキングを休んだ。もんのすごい開放感！