朝・トースト　マーガリン　ハチミツ

　　・モーニングサーブ

　　・レタス　コールスロードレッシング　しそ油　

　　・カフェオレ

　




　昼・おにぎり弁当　

　　・ほうれん草のごま和え　昨日の残り

　　・スープの素で海鮮スープ　卵

　




　おやつ・こんにゃく風わらび餅　きなこ



　夜１・ダイエットシスコーンマイルドチョコ　牛乳　←ウォーキング前



　おやつ・ザバス・コンディショニングゼリー　←ウォーキング後

　↑先日購入したウォーキングシューズのおまけがらみで。
　ウイダーinゼリーファイバーインより気に入ったかも〜



　夜２・焼鳥

　　・ニッ○ンハム和食海老だんご

　　・ほうれん草のお浸し　かつお節

　



　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット




　夜ウォーキング５４分＋１５分









　たっぷりハチミツを染み込ませた食パンはうまい。

　こんな時くらいはマーガリンの善悪（？）に目をつむってもよかろ？（笑）

　ご飯やシリアルを食べるとかえってパン欲がメラメラ・・・・・・

　やっぱり朝ごはんにパンを食べるのが好きだから当分続きそうだ。

　ＧＩ値より自分の気持ち（食い意地）が勝ち中。（笑）

　（メープルシロップは薄い食パンに塗った方がよりおいしい〜）


　

　



　【今日の　あかん】

　夜ごはん、バランスよくないな。（焼鳥しょっぱー）

　事前にほうれん草だけでも茹でておいてよかった。



　【今日の　ええんちゃう】

　ウォーキング前にコーンフレークを食べて出掛けたので（夜ごはん前）

　お腹がすき過ぎ防止になったと思う。とはいえヘリヘリ。（が↑あかんの結果）