朝・バターロール　クリームラムチーズ　発酵バター　

　　・モーニングサーブ

　　・レタス　しそ油　ハーブ入り岩塩

　　・甘酢サラダ

　　・トマト




　昼・にぎり寿司　白身魚　イカ　鮭　玉子　巻寿司

　　・野菜サラダ　ツナ　海藻　大根　人参　青じそドレッシング　

　　・酢の物　きゅうり

　　・揚げなす味噌味　ピーマン

　　・トマト

　
　トマトはまるのまま食べるのが好き〜



　おやつ・さつま芋とりんごのメープルシロップ煮

　　・甘酒



　夜・鶏肉と胡瓜のポン酢あえ　ごま油

　　・トマト　昼の残り

　




　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット




　昼ウォーキング３８分＋１０分くらい












　昼ウォーキングは相変わらずの暑さだった。

　干からびそうだったので帰りはバス利用。



　家に戻ったら冷蔵庫のドアが開いていた。

　犯人はたぶん、たまちゃん（白茶猫・オス）だ。

　キンキンに冷えたコントレックスを飲む予定だったのに・・・

　すっかり庫内は常温になっている。・・・・・・ぐったり。



　それでなくても（？）賞味期限がビミョーな鶏肉がヤバイ。

　酒、塩、岩塩、こしょうをふりたおして酒蒸し。

　きゅうりと一緒にポン酢とごま油であえる。ごま油が一応中華風。（笑）

　予定外に鶏肉が食べられて（片付いて）よかったと思うことにするよ。ぐったり。





　【今日の　あかん】

　昼ごはんでお腹いっぱいになり過ぎ。

　甘味欲がムクムク。どうしたものか。

　昼のウォーキングはやっぱり暑すぎ。（がまん大会みたい）

　体調はあまりよろしくない。



　【今日の　ええんちゃう】

　トマトがうまい〜♪

　トルマリンと竹炭入りというペンギンのぬいぐるみ（アームレスト？）を買った。