朝・麦のめぐみイングリッシュマフィン　ベーコンエッグ＆スライスチーズ

　　　クリームラムチーズ

　　・甘酢サラダ　

　　・トマト

　




　昼・ちらし寿司

　　・茄子とイカの南蛮漬け

　　・イカと里芋の煮物　

　　・秋刀魚の味付け缶　昨日の残り　

　　・ほうれん草のお浸し　かつお節



　おやつ・バナナ

　　・紀文豆乳



　夜・鯖塩焼き　

　　・冷奴　葱　生姜

　　・甘酢サラダ　

　　・卵焼き



　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット




　夜ウォーキング６４分










　昨日、こむら返しを起こしたふくらはぎの筋肉痛について検索してみた。

　やはり湿布する、マッサージする等、が一般的対処方法のようだ。

　（それと運動前後のストレッチ。）

　その中で「バナナが筋肉痛に効くって聞いたような・・」という

　書き込みに目が止まった。

　書き込みをした方も絶対的な根拠がある様子ではなかったが

　調度、バナナが食べたいな〜　どうしようかな〜（食い過ぎ？）　と

　迷っていたところだったので渡りに船（笑）で食べることにした。

　心なしか、ふくらはぎの調子が良くなったような？気は心。（笑）

　↑勘違いかもしれないにしろ（笑）、身体が欲するものを食べてよかった。




　【今日の　あかん】

　代謝が（いつもに比べて）イマイチのような？

　昨日ウォーキングを休んだせいなのかな？



　【今日の　ええんちゃう】

　自分のペースを考えてゆっくりぎみにウォーキング。

　いつもと違うスニーカーの調子もよかった。