朝・超熟ロール　クリームラムチーズ

　　・モーニングサーブ　

　　・甘酢サラダ　

　　・トマトスープ　玉ねぎ　椎茸　卵　酢

　




　昼・スパゲティ　Ｓ＆○アンチョビソース　パルミジャーノレッジャーノチーズ

　　・ライスグラタン

　　・グリーンアスパラガス　マヨネーズ　

　　・トマト

　




　おやつ・卵焼き　←味見



　夜・スペアリブ

　　・甘酢サラダ　

　　・秋刀魚味付け缶

　　・ほうれん草のお浸し　かつお節



　おやつ・タマノイ黒酢ダイエッット



　おやつ夜遅くに・トマト




　ウォーキング休み　










　雑誌に載っていたレシピを参考に簡単甘酢サラダを作った。

　やわらかな酸味で、さっぱりおいしかった。



　キャベツ→手でちぎる　

　きゅうり→すりこ木などで叩いてひと口大に切る

　玉ねぎ→薄切り

　これらを、酢大２、サラダ油大１、砂糖小２（私はハチミツ使用）

　塩小１／３であえて出来上がり。簡単〜♪






　朝、伸びをしたら右足のふくらはぎに激痛が走った。ぎょぇーっ！

　こむら返りっていうのかな？マジ、痛くて歩けない。（涙）



　深夜に猫が脱走するわ（窓の鍵のかけ忘れ。寝ずに待つ。

　早朝に帰ってきた。ほっ。）

　近場だと思って出向いた店が、迷いに迷って２時間くらい

　自転車こぎっぱなしになったりだとか・・・・・・

　ウォーキングする余力は残っておらず。（苦笑）


　ウォーキング時のケアと、自分のペースを考えないとなぁ。



　【今日の　あかん】

　右足のこむら返り。

　ストレッチなどがおろそかになりがち。いかん。



　【今日の　ええんちゃう】

　クロが帰ってきてよかった。

　クリームラムチーズ（←初めて食べる）が甘くておいしかった。