朝・発芽玄米入りご飯

　　・納豆　黄身　ねぎ

　　・大根おろし　ちりめんじゃこ

　　・韓国味付海苔

　　・辛子明太子

　




　昼１・さつま芋とりんごのメープルシロップ煮

　　・紀文豆乳

　
　見た目よくないけど冷して食べるとおいし〜



　昼２（おやつ？）・ケンタッキー　オリジナルチキン　レッドホットチキン

　　・ホットレモンティ



　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット



　夜・鯵刺身　

　　・ほうれん草のお浸し　かつお節



　おやつ夜遅く・トマト




　夕〜夜ウォーキング５３分＋２６分＋３０分＋２１分くらい










　今日の朝ごはんは久々に和食。

　何故なら納豆の賞味期限が迫っていたから。（苦笑）

　辛子明太子を食べるためにご飯をおかわりした。うまいぃ。

　今は茗荷を甘酢に漬けてある。刻んでご飯に混ぜて食べる予定。

　

　ウォーキングの途中、ケンタッキーでチキンを食べた。こちらも久々。

　いや〜　ピリッとした塩、スパイス加減があとをひくなぁ。

　お外なので、骨をガジガジできなかった。残念。（笑）

　




　【今日の　あかん】

　ウォーキングの時間が長すぎたと思う。（自分の筋力？に対して）

　珍しく、ふくらはぎが筋肉痛っぽい。


　【今日の　ええんちゃう】

　ウォーキングの帰路、バスに乗車できた。（本数少ないのに）

　歩きのみ、だったらキツイところだったのでよかった。














　【今週の　もん吉】

　
　寝てんだけど？

　再登場、呼ばれてないけど（笑）もん吉です。

　もん吉は、おやつをほとんど食べません。飼い主と違って。（笑）

　そんなもん吉が、唯一目の色の変わるおやつがあります。