朝・ライ麦食パンのバタートースト　→よつ葉発酵バター（初買）

　　・モーニングサーブ　　レタス　しそ油　オリーブ油　クレイジーソルト　

　　・トマト



　おやつ・バナナ　

　　・紀文豆乳



　昼・発芽玄米入りご飯

　　・辛子明太子

　　・ちょっとどんぶりの素で鶏と玉ねぎの卵とじ　
　　
　　・小松菜のお浸し　かつお節

　

　
　太っ・・・・・・



　おやつ・さつま芋とりんごのメープルシロップ煮



　夜・キャベツと豚肉の中華炒め　

　　・揚げ茄子　生姜

　　・鯖味付け煮



　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット




　昼ウォーキング３４分＋１０分

　夜ウォーキング２１分くらい










　サービスカウンターで保冷バッグのあり場所を尋ねたら

　「探してもないんだったら、ないんだと思いますけどぉ〜」と

　ぬかしやがった答えてくれた店員さんのスーパーで

　一昨日（その日の昼ごはんの鯖寿司と共に）買った辛子明太子。（笑）

　久々にちょっと奮発した。



　ホカホカ炊き立てご飯にのせて食べる。

　こういうの「飯泥棒」っていうんだっけ？

　うまいなぁ。（しみじみ）



　【今日の　あかん】

　夜ごはんが遅過ぎ。

　塩分がいつもより多目？



　【今日の　ええんちゃう】

　左脚のビミョーなだるさが少し改善。