朝１・ライ麦食パンのベーコンエッグのせ　スライスチーズ

　　・レタス　しそ油　オリーブ油　クレイジーソルト

　　・トマト

　



　朝２・モーニングサーブ　レタス


　
　おやつ・バナナ

　　・紀文豆乳



　昼・鯖押し寿司　

　　・小松菜とさつま揚げの煮びたし　昨日の残り

　




　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット
　
　　・神戸六○ベークドチーズケーキ

　　・さつま芋とりんごのメープルシロップ煮　←味見




　夜・たまご豆腐　

　　・ピリ辛スープ　玉ねぎ　人参　椎茸



　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット




　昼ウォーキング３６分＋４１分

　夜ウォーキング３０分＋３分くらい







　晴天の中、昼ウォーキング。

　アスファルトの照り返しも強烈。あぢーっ！

　
　切らした紅茶だけ買おうと思って途中スーパーに立ち寄る。

　しかし好物の鯖寿司を前に素通り出来なかった。（笑）

　いくら片道３５分〜４０分とはいえ、炎天下生ものを持ち運ぶのは心配なので

　保冷バッグを買うことに。（←どうしても鯖寿司が食べたい）



　見当たらないのでサービスカウンターで尋ねてみる。

　「保冷バッグはありますか？」

　「（ニッコリ）探してもないんだったらないんだと思いますけど・・・」

　なぬーっ(-_-ﾒ)

　（結局あった。５００円くらい。）

　ずいぶん前に一度来て（大型店なのに）意外と活気がない雰囲気に

　足を向けなくなったスーパーだ。今回も筋金入りだった。（笑）

　鯖寿司がうまくてよかった。（笑）





　【今日の　あかん】

　相変わらず左足がビミョーにだるい。

　ウォーキングシューズを新調してみようかなぁ。


　
　【今日の　ええんちゃう】

　昼ウォーキングは気持ちよく疲れるかんじ。（暑いけど）