朝・メープルシロップ玄米入りトースト　

　　・トマト



　おやつ・バナナ

　　・紀文豆乳



　昼・米粒麦入りご飯

　　・酢豚　

　　・しば漬けギャバ入り

　　・ぶっかけ蒟蒻そうめん　オクラ　半熟ゆで卵　梅干し　しそ



　おやつ・バナナ




　夜・小松菜とさつま揚げの煮びたし　

　　・焼き油揚げ　

　




　おやつ・トマト

　　・タマノイ黒酢ダイエット




　昼〜夕ウォーキング４５分＋１５分くらい







　油揚げの賞味期限が切れていた。

　くんくん。大丈夫みたい。←大ざっぱ（笑）



　しかし、いざ食べるとなると大きくてふかふかした油揚げを切り刻むのが

　忍びなくなった。（小松菜と炊こうと思っていたので。）



　焼いて食べたら、なかなか゛おつ゛なお味でございます、と箸を揃える

　蕎麦屋の午後３時・・・・・・みたいな気分。（笑）

　味がどうのというより、体にやさいいものを食べた充足感の方が大きいかも。

　なーんて、物足りなくてマヨネーズを添えて食べた口が言うのかよ。（笑）




　【今日の　あかん】

　強風ウォーキング時の帽子対策。

　（日焼け対策＆美容院ご無沙汰ヘヤーをカバーするため帽子は必須。）

　帽子を押さえるのに忙しくておちおち歩いていられなかった。

　びくともせずに歩いている人がいるけど、キツキツの帽子をかぶっているのか？



　【今日の　ええんちゃう】

　甘くておいし〜バナナだった。今回は当たり。

　一呼吸置いたら１個おやつを食べずにすんだ。