朝・フルーツグラノーラ＋オールブラン　牛乳




　昼・発芽玄米入りご飯

　　・卵焼き　レタス千切り　

　　・帆立と野菜の酢豚風
　
　　・ブロッコリーのお浸し　すりごま　ポン酢　

　　・トマト

　





　おやつ・りんごのメープルシロップ煮





　夜・鯖煮付け

　　・筑前煮　蓮根　こんにゃく等　

　　・きゅうりと人参とじゃこの酢の物

　　・ブロッコリー　マヨネーズ

　　・トマト

　





　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット




　夜ウォーキング４３分＋３４分










　昼の暴食モード対策にお茶を飲んでみる。

　禁煙した時も水分で気を紛らわしていたっけ〜

　↓　これら　（＋常飲の紅茶、ミネラルウォーター）

　


　「目指せ優雅にお茶」（紛らわせる・・・・・・ってのはちょっと悲しいもんね。）

　（なんて↑の抹茶梅の賞味期限切れてるし。）

　今日新たにこんぶ茶を購入。

　しかし、喉もと掻きむしるくらい甘味が食べたくなった時は食べようと思う。

　一日中、目が三角になってしまうから。（笑）




　やっと（賞味期限半年過ぎの）フルーツグラノーラの箱を食べきった。あと他種類２．５箱。

　○△やさんのお惣菜を数種類。おいしい。けどちと甘い。割高だな。

　しかし食べきる量はありがたい・・・・・・などなど思ってみたり。





　【今日の　あかん】

　夜ごはんを食べた時間が遅過ぎ。



　【今日の　ええんちゃう】

　甘味が控えめだった。

　夜ごはん前に比較的長時間ウォーキングした。