DiaryINDEX｜past｜will
こあらの上海旅行記（１ 、２ 、３ 、４、まとめ ）
こあらの見た風景（要はブログ） スタートしました。
| 2004年04月10日(土) | こあらのダイエット |
しばさんから「昔はよかった」と言われ続け、
購入当時「かなりの余裕」だった、スラックスのウエストが
朝でさえ・・・となったのにショックを受け、
地味〜にダイエットを決心したのが１ヶ月前。
結論から申しあげますと、
体重が３キロ、体脂肪率が１％低下しました。
この間、何をしていたのかと言うと
�…�、固形物を食べない
賛否両論あるでしょうが、こあらにはこれが合ってました。
朝から固形物を胃に入れると、午前中の体調がよくないのです。
朝はジュースかお茶のみです。
�△�菓子類は「原則として」「出されたものだけ」頂く。
お菓子類は意味もなく食べるのをやめました。
原則は「積極的に食べない」なのですが、
・ここで食べておかないと後悔しそうなとき
・会社で配られる頂き物のお菓子
これらはちゃんと頂きました。
「後悔しそうなとき」の基準は、明確なもんではありませんが、
注文する時に自問自答すると、意外と食べる必要がないものが
多いのです。
��できるだけ歩く
会社帰りにひと駅前で降りて、歩いて帰宅など、無理ない範囲で
歩きまわりました。
�て�類は積極的には選ばない
飲みに行ったり外食すれば、肉や脂は簡単に摂取できるので、
自分で選ぶ時は、魚や野菜を中心にしました。
�ナ△�減ったらお茶か納豆
お菓子をやめても、腹が減る時は減るので、そんな時はお茶のガブのみ
または納豆をとってました。
当面はあと３キロマイナスを目指して、
筋トレなんかをちょっと考えてみようかと思います。
